Le 8 Décembre 2013. Trail "Sable et Forêt" à St Palais sur Mer

 Le parcours, relativement facile au début et à la fin est très corsé entre le 6e et le 10e km

 Départ autour du lac, coureurs et couleurs

A 200 m de l'arrivée....la foulée s'écrase un peu !

Zéro degré ce matin à St Palais, et donc un bon échauffement de 30 mn avant la course, qui me fait presque rater le départ ! arrivé sur la ligne juste au moment de lancer les 5 ou 600 coureurs. Départ commun pour le 21.5 km et le 14.6 km, un peu serrés sur le 1er km autour du lac, puis ça se dilue un peu, sur route d'abord pendant 2 km avant d'arriver sur les chemins et sentiers de la forêt de la Coubre. Sable, épines de pins, feuilles, le sol est très varié, et les pentes sont faibles jusqu'au 7e km, ou brusquement on attaque une série de dunes, pentes raides, sable mou... les cuisses, le souffle, la moyenne : tout en prend un bon coup ! et ça dure jusqu'au 10e, ou les chemins reviennent plus tranquilles, puis le retour au lac par le chemin initial.

La partie difficile m'a permis de faire une différence avec le groupe où je courais, surtout les descentes, pentues, mais qui ne me posaient aucun problème.

2 petits reproches à l'organisation, très bonne par ailleurs : pas de toilettes à proximité du départ, j'ai vu pas mal de coureurs/ses préoccupés par ce problème, et la liste des engagés où il fallait chercher son numéro de dossard classée.... par numéro ! (cherchez l'erreur) Sinon, bon fléchage, chemins et sentiers bien signalés, course agréable !